Физическая культура. 7 класс

Урок 26. Способы двигательной (физкультурной) деятельности. Плавание

Плавательные упражнения развивают:

Выполните задание

Одно из упражнений для развития силы мышц спины и живота выполняется так: лежа на груди, руки прогибаясь, поднять возможно выше прямые руки и ноги.

Соотнесите упражнение с тем, на что оно направлено:

Лежа на груди, руки за
голову, прогнувшись и подняв плечи, выполнить повороты туловища налево и направо.

Стоя, руки с гантелями в стороны, круги прямыми руками в боковой плоскости, постепенно увеличивая их амплитуду.

Сидя на полу, руки вверх-вместе, ладони вперед, отведение рук назад с помощью партнера.

развитие силы мышц спины и живота

развитие силы рук и плечевого пояса

развитие подвижности в суставах

Выполните задание

В движении шагом руки свободно опущены вниз, на четыре шага, после полного выдоха упражнение повторяется.

Как выполняется упражнение силы рук и плечевого пояса?

Лежа на спине, мяч за головой на вытянутых руках, движения прямых рук
вперед до бедер и обратно.

Лежа на животе, мяч над головой на вытянутых руках, движения прямых
рук вперед и обратно.

Лежа на спине, мяч за головой на согнутых руках, движения согнутых рук
вперед и обратно.

Техника плавания кролем на груди подразумевает:

выполнение широких гребков поочередно обеими руками

руки и ноги выполняют симметричные движения в плоскости,
параллельной поверхности воды

руки совершают широкий и мощный гребок, приподнимающий тело
пловца над водой, ноги и таз совершают волнообразные движения

Соотнесите упражнения со стилем плавания:

кроль

брасс

Лёжа на груди, руки вперёд, голову опустить. Приподнимаясь на бёдрах и глядя на кисти рук, выполнять быстрые, попеременные движения ногами.

И. п. — стоя, одна рука вверх, другая у бедра, круговые движения руками вперёд.

И. п. — стоя в наклоне, руки вперёд. Кисти повернуть на ребро и сделать движение прямыми руками в стороны-вниз, руки округлым движением соединить под грудью, заходя за линию плеч; вернуть в и. п.

И. п. — сидя, руки в упоре сзади, ноги выпрямить. Согнуть ноги в коленных и тазобедренных суставах, пятки подтянуть к ягодицам, колени развести в стороны, взяв носки ног «на себя», круговым движением развести пятки на ширину таза; мысленно прочертить от пяток дуги и по ним вернуть ноги в и. п.; сделать паузу.

Брасс позволяет:

развить максимальную скорость

проплывать большие расстояния, не уставая

развить силу за счет широких и мощных гребков руками

Предметы

По алфавиту По предметным областям

Классы

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11
angle-skew-bottom mix-copy next-copy-2 no-copy step-1 step-2 step-3 step-4 step-5 step-6 step-6 angle-skew-bottom mix-copy next-copy-2 no-copy step-1 step-2 step-3 step-4 step-5 step-6 step-6