Физическая культура. 4 класс

Урок 13. Совершенствование техники бега. Короткие дистанции. Бег на скорость и выносливость

Совершенствование техники бега. Короткие дистанции. Бег на скорость и выносливость
Бег на скорость и выносливость, короткие дистанции

Познакомьтесь с материалами интерактивного коллажа.

Необходимо запомнить

ВАЖНО!

Бег – один из способов передвижения человека и животных, отличается наличием так называемой «фазы полёта» во время бега.

Для разминки используются специальные упражнения для бега (СУБ): семенящий бег, бег с высоким подниманием коленей и пяток до ладоней, передвижения приставным шагом, имитация тройного прыжка, движение задом наперед и т.д. Такие занятия направлены на развитие силы, мощности и координации всех мышц ног при беге. СУБ направлены на повышение частоты шагов при беге на короткие дистанции, силы отталкивания каждого шага, техники выполнения движений бегуна. Во время выполнения СУБ «работает» вся мускулатура и улучшается координация движений и мощность организма.

Скорость и выносливость в беге тренирует максимальную скорость, скоростную и общую выносливость и координационные способности человека. 

Бег в легкой атлетике

Виды бега в легкой атлетике:

  • на короткие дистанции;
  • на средние дистанции;
  • на длинные дистанции;
  • бег с барьерами и препятствиями;
  • эстафетный бег.
Бег на 30 метров

Предметы

По алфавиту По предметным областям

Классы

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11
angle-skew-bottom mix-copy next-copy-2 no-copy step-1 step-2 step-3 step-4 step-5 step-6 step-6