Физическая культура. 10 класс

Урок 22. Подтягивание на высокой перекладине из виса (юноши), на низкой перекладине из виса лежа (девушки) - техника выполнения

Подтягивание на высокой перекладине из виса (юноши), на низкой перекладине из виса лежа (девушки) - техника выполнения
Виды подтягиваний

Познакомьтесь с материалами коллажа.

Необходимо запомнить

ВАЖНО!

Подтягивание на перекладине – упражнение, которое отлично развивает мышцы спины. Регулярно делая подтягивания, можно улучшить свою осанку и состояние опорно-двигательного аппарата.

Подтягивание на высокой перекладине из виса – упражнение из комплекса ГТО.

Нормы оценок учащихся при выполнении подтягивания

Контрольное упражнение (тест)

Возраст

Оценка "5"

(юноши)

Оценка "4"

(юноши)

Оценка "3"

(юноши)

Оценка "5"

(девушки)

Оценка "4"

(девушки)

Оценка "3"

(девушки)

Подтягивание на высокой перекладине из виса, кол. раз (юноши)

на низкой перекладине из виса лежа, кол. раз (девушки)


11

9

7

17

14

10

Тренировка подтягиваний

Выполните задание.

Предметы

По алфавиту По предметным областям

Классы

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11
angle-skew-bottom mix-copy next-copy-2 no-copy step-1 step-2 step-3 step-4 step-5 step-6 step-6