Физическая культура. 10 класс
Урок 22. Подтягивание на высокой перекладине из виса (юноши), на низкой перекладине из виса лежа (девушки) - техника выполнения
Подтягивание на высокой перекладине из виса (юноши), на низкой перекладине из виса лежа (девушки) - техника выполнения
Виды подтягиваний
Познакомьтесь с материалами коллажа.
Необходимо запомнить
ВАЖНО!
Подтягивание на перекладине – упражнение, которое отлично развивает мышцы спины. Регулярно делая подтягивания, можно улучшить свою осанку и состояние опорно-двигательного аппарата.
Подтягивание на высокой перекладине из виса – упражнение из комплекса ГТО.
Нормы оценок учащихся при выполнении подтягивания
Контрольное упражнение (тест) | Возраст | Оценка "5" (юноши) | Оценка "4" (юноши) | Оценка "3" (юноши) | Оценка "5" (девушки) | Оценка "4" (девушки) | Оценка "3" (девушки) |
Подтягивание на высокой перекладине из виса, кол. раз (юноши) на низкой перекладине из виса лежа, кол. раз (девушки) | 11 | 9 | 7 | 17 | 14 | 10 |
Тренировка подтягиваний
Выполните задание.