Физическая культура. 10 класс

Урок 39. Лазание по канату способом в два приёма и без помощи ног-- техника выполнения

Лазанье по канату способом в два приёма и без помощи ног – техника выполнения
Лазанье по канату в два приёма

Познакомьтесь со схемой, демонстрирующей второй вариант лазанья по канату способом в два приёма.

Необходимо запомнить

ВАЖНО!

Лазанье по канату укрепляет мышцы рук, спины и ног, развивает ловкость, силу и координацию движений. Лазанье по канату несёт в себе значительную пользу для здоровья. В число основных техник выполнения упражнения по лазанью на канате входят лазанье по канату способом в два приёма и лазанье по канату без помощи ног. Если эти упражнения не получается выполнить сразу, рекомендуется использовать следующие подводящие упражнения: лазанье по канату, опираясь ногами на шведскую стенку, лазанье по канату, помогая одной ногой, висы на канате, подъем по канату из исходного положения «сед на полу». При лазанье по канату крайне важно соблюдать технику безопасности.

Характерные ошибки в процессе выполнения лазанья по канату

Существуют три основные ошибки, которые допускают новички в процессе лазанья по канату. Эти ошибки значительно усложняют обучение этому, и без того непростому, упражнению:

  1. Канат обхватывается не ступнями, а бедрами, что не позволяет осуществить надёжную фиксацию.
  2. Вместо спуска после достижения высоты осуществляется спрыгивание с каната, что достаточно травмоопасно.
  3. После достижения высоты осуществляется «скольжение» вниз, что травмирует кожу ладоней.

Постарайтесь их избегать!

Лазанье по канату способом в два приёма

Выполните тренировку.

Предметы

По алфавиту По предметным областям

Классы

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11
angle-skew-bottom mix-copy next-copy-2 no-copy step-1 step-2 step-3 step-4 step-5 step-6 step-6