Физическая культура. 10 класс

Урок 4. Бег на 100 метров - техника выполнения

Развитие скорости
Беговая разминка

Рассмотрите коллаж с упражнениями для разминки перед бегом на 100 м.

Необходимо запомнить

ВАЖНО!

Перед изучением техники бега на 100 метров необходимо провести разминку: пробежку, бег с высоко поднятыми коленями, захлёсты голени, выпады и выпрыгивания.

В спринте применяется низкий старт, позволяющий быстрее начать бег и развить скорость. По команде «На старт!» бегун становится впереди колодок, приседает и ставит руки впереди стартовой линии. По команде «Внимание!» бегун слегка выпрямляет ноги, отделяет колено сзади стоящей ноги от дорожки. Услышав стартовый сигнал, бегун мгновенно устремляется вперёд.

После старта необходимо быстро достичь скорости, близкой к максимальной.

К моменту достижения высшей скорости туловище бегуна слегка наклонено вперёд. Максимальную скорость в беге необходимо стараться поддерживать до конца дистанции, слегка снизив ее к концу дистанции.

Рекорды

На данный момент, мировые рекорды принадлежат:

  • Усейн Болт (Ямайка) – 9,58 с 16.08.2009;
  • Гриффит-Джойнер, Флоренс (США) – 10,49 с 16.07.1988.
Лабораторная работа. Бег на 100 метров

Выполните лабораторную работу.

Предметы

По алфавиту По предметным областям

Классы

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11
angle-skew-bottom mix-copy next-copy-2 no-copy step-1 step-2 step-3 step-4 step-5 step-6 step-6