Физическая культура. 3 класс

Урок 3. Закаливание: обливание, душ

Закаляем организм
Закаливание

Изучите схему и повторите виды закаливания .

Необходимо запомнить

ВАЖНО!

Закаливающие процедуры помогут нам поддержать здоровье и укрепить иммунитет. Знакомство с закаливанием водой лучше начать с обтирания. Если вы регулярно проводите обтирание, то можно приступить к обливанию – это очень быстрая процедура, занимающая всего 30–40 секунд. Обливание водой можно начать не сразу со всего тела, а с обливания рук и ног. А контрастный душ – это попеременное обливание тела сначала горячей, а потом холодной водой.

Готовим организм к закаливанию

Знаете ли вы способы подготовить свой организм к процедурам закаливания?

  • Ходите босиком. Начните ходить по квартире босиком.
  • Ходите в легкой одежде. Приучайте организм к прохладе.
  • Спите с открытой форточкой. Свежий воздух не только закаляет организм, но и очень полезен для сна.
  • Умывайтесь холодной водой. Такое умывание полезно для кровообращения.

Предметы

По алфавиту По предметным областям

Классы

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11
angle-skew-bottom mix-copy next-copy-2 no-copy step-1 step-2 step-3 step-4 step-5 step-6 step-6