Физическая культура. 3 класс

Урок 40. Разминка волейболиста

Разминка волейболиста
Вероятность травм при занятиях спортом

Изучите информацию интерактивного рисунка.

Необходимо запомнить

ВАЖНО!

Волейбол – это бег и прыжки, ловля летящего на большой скорости мяча и столкновение с игроками своей команды. Таким образом, в игре на наши мышцы и суставы ложится тяжелая нагрузка. Чтобы избежать болевых ощущений, ушибов, растяжения связок и суставов, необходимо качественно разминаться, разогревая мышцы и подготавливая суставы для дальнейшей нагрузки.

Примеры упражнений для разминки волейболиста

Без мяча можно выполнять такие упражнения как: вращения головой, подъёмы, опускания и вращения плеч, круговые вращения рук, сведения локтей, сведение лопаток, подъёмы бедра из положения лёжа, высокие подъёмы коленей, наклоны вперед, прогибы, приседания, выпады, скручивания лёжа на полу.

С мячом выполняют следующие упражнения: передача мяча способом верхней (нижней) подачи, передача мяча с перемещением приставным шагом, резкая кистевая передача мяча, передача в парах мяча после отскока, передача мяча сидя, передача в парах с разворотом, передачи в прыжке.

Комплекс упражнений с волейбольным мячом

Предметы

По алфавиту По предметным областям

Классы

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11
angle-skew-bottom mix-copy next-copy-2 no-copy step-1 step-2 step-3 step-4 step-5 step-6 step-6