Физическая культура. 4 класс

Урок 50. Кроль!

Кроль!
Стили плавания

Изучите стили плавания.

Необходимо запомнить

ВАЖНО!

Плавание – это вид спорта, при котором пловец преодолевает вплавь различные дистанции за наименьшее время. На соревнованиях плавают обычно в бассейне на определённую дистанцию. Проплыть её надо каким-либо стилем. Самым распространённым стилем является кроль.

Плавание

Плавание – один из самых древнейших видов спорта. Находки археологов доказывают то, что люди умели плавать еще далеко в каменном веке. А первые спортивные соревнования по плаванию начали проводиться еще шестьсот лет назад. 

Движение рук при плавании кролем

Тренировка движения руками в кроле на груди. Потренируйте на суше технику кроля на груди в течении нескольких дней. Отработайте движения рук, сначала правой, потом левой:

  1. Сымитируйте вход руки в воду под острым углом ладонью вниз.
  2. Сгибая руку в локтевом суставе пронесите ее вдоль тела.
  3. Когда кисть руки достигла бедра, вынесите руку наружу, как будто пронося ее над водой кратчайшим путем.

После того, как вы отработали движение одной и второй руки, потренируйте непрерывное попеременное движение обеими руками. Отработав движение рук, попробуйте подключить дыхание: на каждый третий гребок руки поворачивайте голову в сторону той руки, которая сейчас совершает замах над водой и выполняйте вдох. В течение последующих трёх гребков медленно выдыхайте.

Вы должны скоординировать движение рук и дыхание.

Предметы

По алфавиту По предметным областям

Классы

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11
angle-skew-bottom mix-copy next-copy-2 no-copy step-1 step-2 step-3 step-4 step-5 step-6 step-6