Физическая культура. 10 класс

Урок 34. Прыжки с высоты с поворотами и на точность приземления

Прыжки с высоты с поворотами и на точность приземления
Варианты отталкивания

Познакомьтесь со схемой, демонстрирующей варианты отталкивания при прыжках с высоты.

Необходимо запомнить

ВАЖНО!

В спортивной гимнастике принято разделять прыжки на опорные и неопорные. Прыжок с высоты относится ко второй группе. Существует несколько различных вариантов прыжков с высоты: лицом вперёд, правым или левым боком, с поворотом. Прыжки с высоты могут выполняться из седа, приседа или основной стойки (вперёд, назад или в сторону). Прыжок с высоты включает в себя три фазы: отталкивание, полет и приземление. Чтобы выполнить прыжки с высоты с поворотом надо немного подсесть, затем подпрыгнуть, чтобы развернуть тело на 90°, 180° и 360° до приземления. Прыжки с высоты на точность. Приземление считается правильным и точным, если обучающийся спрыгнул в обозначенный круг и сохранил устойчивое равновесие, выпрямился в основную стойку.

Особенности прыжков с высоты

Высота ящика будет определять результат тренировки. Прыжки с 90 см высоты и ниже будут тренировать взрывное усилие. Прыжки с 114 см и выше, будут тренировать абсолютную силу. Стоит помнить, что чем больше высота прыжка, тем больше важна фаза приземления.

Физическое упражнение

Предметы

По алфавиту По предметным областям

Классы

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11
angle-skew-bottom mix-copy next-copy-2 no-copy step-1 step-2 step-3 step-4 step-5 step-6 step-6