Физическая культура. 10 класс

Урок 27. Прыжки через короткую скакалку - техника выполнения

Прыжки через короткую скакалку – техника выполнения
Влияние прыжков через скакалку на мышечную систему

Познакомьтесь со схемой на тему: «Влияние прыжков через скакалку на мышечную систему».

Необходимо запомнить

ВАЖНО!

Так что же такое скакалка и прыжок через короткую скакалку? Скакалка – спортивный снаряд в художественной гимнастике, используемый для выполнения физических упражнений, например, прыжков на ногах. Прыжок – это способ преодоления расстояния и препятствий с помощью фазы полёта после отталкивания ногами. По существу, если соединить своевременные движения кистей рук, в которых находится короткая скакалка и прыжок на ногах, то получается прыжок через короткую скакалку! Для овладения техникой прыжка на короткой скакалке необходимо чтобы она соответствовала вашему росту. Правильное выполнение прыжка начинается со сгибания рук в локтевых суставах до полусогнутого состояния и выполнения ими вращательных движений короткой скакалкой. Плечевой сустав при этом остается практически неподвижен. Работают только кисти рук – совершая вращательные движения. Затем необходимо немного согнуть ноги в коленных суставах. Далее ноги выпрямляются, совершая отталкивание, приводящее к подпрыгиванию вверх на 2—5 см. Потом следует фаза полета, во время которой скакалка проходит под ногами. Дальнейшее приземление должно осуществляться на носки и ноги, слегка согнутые в коленях. Корпус тела во время прыжка должен сохранять прямое положение.

Лабораторная работа. Прыжки через короткую скакалку

Выполните лабораторную работу.

Предметы

По алфавиту По предметным областям

Классы

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11
angle-skew-bottom mix-copy next-copy-2 no-copy step-1 step-2 step-3 step-4 step-5 step-6 step-6