Физическая культура. 10 класс

Урок 36. Опорный прыжок – техника выполнения

Опорный прыжок – техника выполнения
Опорный прыжок

Познакомьтесь со схемой выполнения прыжка.

Необходимо запомнить

ВАЖНО!

Опорный прыжок – это один из видов упражнений в спортивной гимнастике, входящий в программу как женских, так и мужских турниров. Он выполняется с помощью гимнастического коня. Женщины и мужчины делают этот прыжок по-разному: первые – методом “ноги врозь”, вторые – методом “прыжок углом”. При выполнении опорного прыжка возможны падения и травмы; необходимо соблюдать технику безопасности.

Комплекс ОРУ – полный перечень
  1. И.п. – О.с.  1 – руки в стороны, 2 – руки вверх, 3 – руки в стороны, 4 – И.п.
  2. И.п. – стойка, ноги вместе руки в замок перед грудью. 1 – выпрямить руки вперёд, 2 – И.п. 3 – выпрямить руки вверх, 4 – И.п.
  3. И.п. – правая рука вверху, левая внизу. 1, 2 – отведение прямых рук назад, со сменой положения, 3,4 – то же левая вверху.
  4. И.п. – стойка, ноги вместе, руки к плечам. 1-4 – разноименные круговые вращения руками в одну сторону, 5-8 – разноименные круговые вращения руками в другую сторону.
  5. И.п. – стойка, ноги врозь, руки перед грудью в замок. 1,2 – повороты туловища вправо, 3,4 – повороты туловища влево.
  6. И.п. – стойка, ноги врозь, руки на поясе 1,2 – наклоны вправо, 3,4 – наклоны влево.
  7. И.п. – стойка, ноги врозь, руки на поясе. 1, 2, 3 – наклоны вперёд, 4 – И.п.
  8. И.п. – стойка, ноги врозь, руки в стороны. 1 – наклон вперёд с поворотом вправо, касаясь правой рукой левой ноги. 2 – И.п. 3 – наклон вперёд с поворотом влево, касаясь левой рукой правой ноги. 4 – И.п.
  9. И.п. – присед на правой ноге, левая в сторону прямая. 1-3 – наклон вперёд к прямой ноге, 4 – перенос центра тяжести на левую ногу.
  10. И.п. – выпад правой ногой вперёд, руки за спину, спина прямая. 1-3 – пружинистые покачивания, 4 – смена положения ног прыжком.
  11. И.п. – стойка, ноги врозь, руки вперёд, немного в стороны. 1 – мах правой ногой к левой ноге, 2 – И.п,  3 – мах левой ногой к правой ноге, 4 – И.П.
  12. И.п. – стойка ноги врозь, руки внизу. 1,3 – прыжок, хлопок над головой, 2,4 – прыжок, руки в исходное положение.
Сделайте упражнение

Выполните задание.

Предметы

По алфавиту По предметным областям

Классы

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11
angle-skew-bottom mix-copy next-copy-2 no-copy step-1 step-2 step-3 step-4 step-5 step-6 step-6