Физическая культура. 10 класс

Урок 37. Разновидности висов и упоров – техника выполнения заданий на брусьях

Разновидности висов и упоров – техника выполнения заданий на брусьях
Правила техники безопасности

Рассмотрите основные правила техники безопасности во время гимнастических упражнений на снарядах.

Необходимо запомнить

ВАЖНО!

На высокой перекладине этот вис является исходным для всех без исключения упражнений. Особенно важно правильное выполнение виса для набора маха достаточной амплитуды и последующих размахиваний.

В положении виса тело должно быть максимально выпрямлено. Это достигается провисанием в грудино-ключичных и плечевых суставах, а также расслаблением мышц в области поясницы. Руки также выпрямлены, но не напряжены. Ноги должны быть выпрямлены в коленных и тазобедренных суставах, носки оттянуты.

Рекорды

Есть несколько мировых рекордов спортсменов на брусьях. Англичанин Линкольн Колледж смог за 60 секунд выжать на этом снаряде 140 раз в 2002 году. А его соотечественник Саймон Кент четырьмя годами раннее выполнил 3989 отжиманий за 1 час.

Упражнения на снарядах

Выполните задание.

Предметы

По алфавиту По предметным областям

Классы

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11
angle-skew-bottom mix-copy next-copy-2 no-copy step-1 step-2 step-3 step-4 step-5 step-6 step-6