Физическая культура. 10 класс

Урок 46. Упражнения со штангой – техника выполнения

Упражнения со штангой – техника выполнения
Функциональный тренинг

Изучите упражнения силового тренинга.

Необходимо запомнить

ВАЖНО!

Комплекс упражнений, направленный на работу над определенными физическими качествами, называется тренировка или функциональный тренинг. Упражнения со штангой помогают развить различные группы мышц.

Существует классический набор базовых упражнений с использованием штанги. К ним относят: приседания со штангой на плечах; жим штанги (лежа на горизонтальной скамье); становая тяга.

Становая тяга

Главные мышцы, задействованные при выполнении становой тяги:

  • Бицепсы бедер;
  • Ягодицы;
  • Выпрямители позвоночника;
  • Широчайшие мышцы;
  • Мышцы верхней части спины;
  • Квадрицепсы;
  • Приводящие мышцы;
  • Предплечья.
Измерение силовых параметров

Выполните задание.

Предметы

По алфавиту По предметным областям

Классы

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11
angle-skew-bottom mix-copy next-copy-2 no-copy step-1 step-2 step-3 step-4 step-5 step-6 step-6