Физическая культура. 10 класс

Урок 33. Упражнения на перекладине. Подъём переворотом, вис согнувшись – вис прогнувшись - техника выполнения

Упражнения на перекладине
Мышцы рук и плечевого пояса, которые задействованы во время подтягиваний.

Познакомьтесь со схемой, демонстрирующей мышцы рук и плечевого пояса.

Необходимо запомнить

ВАЖНО!

Подъем переворотом – это упражнение на перекладине. Оно требует хорошей физической подготовки, а также координационных способностей (навыков). При выполнении подъема с переворотом спортсмен подтягивается и поднимает ноги вперёд-вверх, совершая за счёт инерции переворот через перекладину корпуса.

Вис согнувшись – это вис на перекладине (брусьях, кольцах), когда тело согнуто в тазобедренных суставах. Вис прогнувшись выполняется на перекладине (брусьях кольцах), когда тело прямое, немного прогнуто. Изучать его лучше на гимнастической стенке с помощью учителя. Также в мерах безопасности провести разминку  - ОРУ на гимнастических скамейках. Для формирования дисциплины - строевые упражнения.

Общеразвивающие упражнения на гимнастической скамейке.

Познакомьтесь со схемой, демонстрирующей общеразвивающие упражнения на гимнастической скамейке.

Тестирование физического качества – сила

Предметы

По алфавиту По предметным областям

Классы

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11
angle-skew-bottom mix-copy next-copy-2 no-copy step-1 step-2 step-3 step-4 step-5 step-6 step-6