Физическая культура. 3 класс

Урок 43. Подача снизу, боком

Подача снизу, боком
Нижняя подача боком в волейболе

Изучите интерактивный рисунок, демонстрирующий технику нижней подачи боком в волейболе.

Необходимо запомнить

ВАЖНО!

Правильная подача в волейболе – залог победы. Одна из сильных подач – нижняя подача боком. Её выполняют из исходного положения боком к сетке. 

Важность правильной подачи для победы

Каждый волейболист должен изучить каждую технику подачи и научиться использовать и сочетать все эти способы. Ситуации во время игр и соревнований могут случаться разные, и от эффективности действий подающего зависит победа.

Физическая подготовка волейболиста

Понаблюдайте за игрой волейболистов. Посмотрите, как ловки и сильны их движения, как быстро, высоко и далеко они прыгают. Попробуйте проанализировать, свои силу, «прыгучесть», выносливость и скорость. Вам понадобится гимнастический мат, скакалка, секундомер и сантиметр. При выполнении упражнения дома будет удобнее, если фиксировать время с помощью секундомера будут родители или кто-нибудь из друзей. На уроке вам поможет преподаватель.


  1. Выполните прыжок в длину с места. Так вы сможете определить уровень развития мышц ног. Встаньте у стартовой отметки, оттолкнитесь двумя ногами, делая интенсивный взмах руками, и прыгните на максимальное расстояние (приземление должно быть на две ноги). Прыжок выполняется из положения ноги на ширину плеч, ступни параллельно. Результат фиксируется по пяткам, из 3 попыток фиксируется лучший результат. Результат запишите.
  2. Возьмите скакалку. Концы правильно подобранной скакалки должны доставать до подмышек, если вы встанете обеими ногами на середину и натянете ее. По команде «Начали!» начинайте прыжки. Сосчитайте количество прыжков, сделанных за минуту. Результат запишите.
  3. Лягте на гимнастический мат, ноги прямые, руки за головой. По команде «Начали!» поднимайтесь, не сгибая колен, садитесь и вновь ложитесь. Сосчитайте количество подъемов, сделанных за 1 минуту. Результат запишите.


Сравните результаты с данными, представленными в таблице. Проанализируйте, по каким показателям у вас все отлично, а над чем надо еще поработать.

Мальчики

Тесты Надо еще потренироваться – все получится! Бронзовая медаль Серебряная медаль Золотая медаль
Прыжок в длину с места (см) меньше 125 125—139 140—159 160 и выше
Прыжки через скакалку (кол-во раз за 1 мин.) меньше 60 60—69 70—79 80 и выше
Пресс за 1 мин. (количество раз) меньше 26 26—27 28—29 30 и выше

Девочки

Тесты Надо еще потренироваться – все получится! Бронзовая медаль Серебряная медаль Золотая медаль
Прыжок в длину с места (см) меньше 120 120—134 135—154 155 и выше
Прыжки через скакалку (кол-во раз за 1 мин.) меньше 70 70—79 80—89 90 и выше
Пресс за 1 мин. (количество раз) меньше 21 21—22 23—24 25 и выше

Предметы

По алфавиту По предметным областям

Классы

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11
angle-skew-bottom mix-copy next-copy-2 no-copy step-1 step-2 step-3 step-4 step-5 step-6 step-6