Физическая культура. 3 класс

Урок 26. Готовимся к уроку лыжной подготовки

Конспект урока

Конспект на интерактивный видео-урок

по предмету «Физическая культура» для «3» класса

Урок № 26. Готовимся к уроку лыжной подготовки

Перечень вопросов, рассматриваемых в теме: урок посвящён основным способам и правилам лыжных подъемов.

Тезаурус

Ёлочка – способ подъема в горку ступающим шагом.

Лесенка – способ подъема в горку боком приставным шагом.

Полуёлочка – способ подъема в горку, когда верхняя лыжа направлена прямо, а нижняя ставится в сторону на ребро.

Полулесенка – способ подъема в горку наискосок, продвигаясь немного вперед во время подъема.

Ступающий шаг – способ передвижения на лыжах, при котором отсутствует скольжение.

Стойка лыжника – положение ног и корпуса лыжника во время движения.

Основная литература:

  • Матвеев, А. П. Физическая культура. 3/4 класс: учебник для общеобразовательных организаций. [Текст] / А. П. Матвеев. — М.: Просвещение, 2015

Дополнительная литература:

  • Лях, В. И. Физическая культура. 1–4 классы: учебник для общеобразовательных учреждений [Текст] / В. И. Лях – М.: Просвещение, 2013. – 190 с.

Интернет-ресурсы:

  • Единое окно доступа к информационным ресурсам [Электронный ресурс]. М. 2005 – 2018. URL:  http://window.edu.ru/ (дата обращения: 25.06.2018)

ТЕОРЕТИЧЕСКИЙ МАТЕРИАЛ ДЛЯ САМОСТОЯТЕЛЬНОГО ИЗУЧЕНИЯ

Прежде, чем переходить к катанию на лыжах, нам нужно подготовиться. Для этого узнаем, какая одежда должна быть у лыжника. А еще познакомимся с некоторыми физическими упражнениями, позволяющими развить необходимые навыки для катания на лыжах.

Одежда для катания на лыжах должна быть удобной и не слишком теплой. Не надевайте толстый свитер, ведь вам станет жарко, а расстегивая куртку вы рискуете заболеть.

А теперь поговорим об упражнениях, которые помогут развить навыки для катания. При обучении техникам передвижения на лыжах не обязательно нужны лыжи. Такие упражнения называются имитационными. Они копируют отдельные части лыжного хода или весь ход в целом. 

В процессе подготовки к лыжам можно использовать различные методы, основой которых является сочетание нагрузки и отдыха.

Какие же физические качества необходимы для лыжных прогулок? Нужна сила, выносливость, упорство, решительность, смелость и очень важно – Равновесие!

Познакомимся с некоторыми физическими упражнениями, позволяющими развить необходимые навыки. Первое упражнение на основную стойку лыжника. Упражнение выполняется парами. Ты принимаешь основную стойку лыжника, как на экране, а твой друг проверяет, чтобы стойка была верной. Затем вы меняетесь местами. Друг выполняет, а ты проверяешь.

Упражнение на равновесие выполняй без лыж. Корпусом нужно принять основную стойку лыжника, руки завести за спину. Оттолкнись левой ногой и прыгни на правую. Некоторое время удерживай равновесие. Повторяй упражнение для каждой ноги и тогда ты сможешь уверенно держать равновесие на лыжах.

Также существует множество имитационных упражнений для лыжной подготовки. Например, упражнение для подъема «ёлочкой». Нужно взять лыжные палки и выполнять движения в соответствии с техникой подъема «ёлочкой». Такие упражнения существуют для любого вида подъемов.

Упражнений, которые имитируют отдельные элементы лыжных ходов, много, но чаще всего лыжники применяют следующие: посадка лыжника и маховые движения руками.

Еще одно очень важное упражнение - имитация отталкивания ногой с выпадом. Отталкивание выполняется быстрым разгибанием толчковой ноги.

ПРИМЕРЫ И РАЗБОР РЕШЕНИЯ ЗАДАНИЙ ТРЕНИРОВОЧНОГО МОДУЛЯ

1. Составьте алгоритм движений тела, чтобы отрабатывалась техника отталкивания ногой.

Решение.

  • Встать в стойку лыжника.
  • Оттолкнуться быстрым разгибанием толчковой ноги назад. Одновременно произвести маховые движения руками, имитирующими отталкивание палками.
  • Вернуться в исходное положение.

2. Найдите слова, относящиеся к лыжным подъемам в горку.

Решение.

Предметы

По алфавиту По предметным областям

Классы

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11
angle-skew-bottom mix-copy next-copy-2 no-copy step-1 step-2 step-3 step-4 step-5 step-6 step-6