Физическая культура. 5 класс

Урок 9. Закаливание

Цели и задачи

Цель:

формирование у обучающихся знаний о понятии закаливании организма, его видах. 

Задачи:

  • формирование культуры здорового образа жизни средствами теоретических знаний о применении закаливания для организма человека;
  • содействие получению знаний о правилах нормирования, чередования и дозировки закаливающих средств.

Узнаем, научимся, сможем

На уроке

мы узнаем:

  • об основных видах закаливания;
  • о влиянии закаливания на организм человека;
  • о правилах проведения процедуры;
  • необходимую дозировку различных видов закаливания;

мы научимся:

  • правильно закаливаться водой, воздухом и другими адаптационными видами;

мы сможем:

  • закаливаться самостоятельно;
  • определять правильную дозировку закаливания воздухом, водой, баней и другими видами.
Правила приема воздушных ванн

Виды воздушных ванн: 

горячие (свыше 30 С°)

теплые (свыше 22 С°)

прохладные (17-21 С°)

умеренно холодные (13-17 С°)

холодные (4-13 С°)

очень холодные (ниже 4 С°).

Правила приема воздушных ванн:

1) Начинать прием воздушных ванн рекомендуется в комнате при температуре 15-16° С (10-15 минут). Затем на улице при 20-22° С.

2) Совершать активные движения во время приема воздушных ванн.

3) Первая ванна не более 15 минут. С каждым разом увеличивать время на 10-15 минут.

4) Холодные ванны принимают только закаленные люди.

5) Прием воздушных ванн на открытом воздухе необходимо начинать не ранее, чем через 1,5 – 2 часа после еды и заканчивать закаливания за 30 минут до приема пищи.

6) Носить свободную одежду по погоде.

От чего зависит здоровье человека

Выберите верный ответ.

Здоровье человека зависит от ...

Предметы

По алфавиту По предметным областям

Классы

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11
angle-skew-bottom mix-copy next-copy-2 no-copy step-1 step-2 step-3 step-4 step-5 step-6 step-6