Физическая культура. 5 класс

Урок 16. Правила оформления результатов самонаблюдения и самоконтроля

Разделы дневника самонаблюдения

В дневнике самонаблюдения регистрируются...

Выберите все правильные ответы.

Частота заполнения разделов дневника самонаблюдения

Как часто следует заполнять такие разделы дневника самонаблюдения, как «Физическое развитие» и «Физическая подготовленность»? Выберите правильный ответ. 

каждый месяц

каждую неделю

1 раз в полгода

каждую четверть

в конце учебного года

Показатели физического развития

Выделите показатели физического развития зелёным цветом, а те, которые к ним не относятся – красным.

  1. окружность грудной клетки 
  2. окружность талии 
  3. длина тела 
  4. сила кистей рук 
  5. масса тела 
Зеленый
Красный
Раздел дневника самонаблюдения «Самостоятельные занятия физическими упражнениями»

Что входит в раздел дневника самонаблюдения «Самостоятельные занятия физическими упражнениями»?

Измерение окружности грудной клетки

Окружность грудной клетки измеряют , которая сзади должна проходит под , а спереди – под

ребрами
лопатками
грудью
линейкой
пупком
сантиметровой лентой
Анализ показателей физического развития

С чем сравниваются показатели физического развития, занесённые в дневник самонаблюдения? Выберите правильные ответы.

Показатель физической подготовленности человека

Выберите правильный элемент.

Показателем физической подготовленности человека является уровень развития его .

физических качеств
окружность грудной клетки
длина тела
масса тела
Основные физические качества человека

Заполните пропуски.

Основными физическими качествами человека являются: сила, , выносливость, и координация.

Контрольные тесты и тестовые упражнения

Вставьте пропущенные слова.

Для определения уровня развития физических качеств используются: тесты или тестовые

контрольные
тестовые
Контрольные тесты для оценки уровня физической подготовленности

Подчеркните контрольные тесты для оценки уровня физической подготовленности, которые не рекомендованы для учеников 5 класса.

  1. бег 30 м 
  2. челночный бег 3 х 10 м 
  3. бег 3000 м 
  4. прыжок в длину с места 
  5. прыжки через скакалку в течение 1 мин 
  6. отжимания 
  7. подтягивания 
  8. поднимание туловища за 30 с 
  9. сила кисти 
  10. наклон вперед 
Рекомендации при усталости от умственной работы

Заполните пропуск.

Чтобы снять усталость от умственной работы и хорошо размяться после долгого сидения за столом, полезно проводить , продолжительностью 15-20 минут.

физкультминутки
физкультпаузы
бег трусцой
эстафеты
«веселые старты»
Длительность и содержание физкультминутки

Заполните пропуски.

Физкультминутки проводятся в течение и состоят они обычно из .

5-6 минут
1-2 минут
1-2 упражнений
3-4 минуты
1-3 упражнений
4-6 упражнений
Формы самостоятельных занятий физическими упражнениями

Прочитайте предложенные формы самостоятельных занятий физическими упражнениями. Определите каждую их этих форм в одну из предложенных категорий. 

Правильно

Неправильно

утренняя зарядка
физкультминутка
комплексы упражнений для формирования правильной осанки
комплекс упражнений для развития основных физических качеств
урок физической культуры
физкультпауза
подвижные игры
соревнования
спортивная секция
Физическое состояние и уровень физической нагрузки при занятиях физическими упражнениями

Выделите зелёным цветом все данные о своем физическом состоянии и уровне физической нагрузки при занятиях физическими упражнениями, которые заносятся в дневник самонаблюдения, а красным те, что не заносятся.

1. качество сна 

2. артериальное давление 

3. аппетит 

4. объем легкий 

5. настроение 

6. мышечный тонус 

7. желание тренироваться 

8. ЧСС до и после занятий физическими упражнениями 

9. объем мышц 

Зеленый
Красный

Предметы

По алфавиту По предметным областям

Классы

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11
angle-skew-bottom mix-copy next-copy-2 no-copy step-1 step-2 step-3 step-4 step-5 step-6 step-6 angle-skew-bottom mix-copy next-copy-2 no-copy step-1 step-2 step-3 step-4 step-5 step-6 step-6