Физическая культура. 5 класс

Урок 17. Развитие гибкости

Тезаурус

Гибкость это способность выполнять упражнения с большой амплитудой.

Амплитуда движения размах движений отдельных частей тела по отношению друг к другу или всего тела по отношению к снаряду.

Подвижность в суставах это перемещение сочлененных в суставах костей друг относительно друга (степень ее зависит от формы суставных поверхностей и эластичности мышечно-связочного аппарата).

Эластичность способность мышцы принимать свою первоначальную длину после прекращения действия растягивающей или деформирующей силы.

Активная гибкость движение с большой амплитудой выполняется за счет собственных мышечных усилий, т.е. проявление гибкости происходит без посторонней помощи, самостоятельно.

Пассивная гибкость выполнение движений под действием внешних растягивающих сил (усилий партнера, внешнего отягощения).

Статическая гибкость – подвижность, проявляемая в позах - неподвижном положении тела.

Динамическая гибкость подвижность опорно-двигательного аппарата, проявляемая в движении (наклоны, махи и т.д.).

Растяжимость способность мышцы изменять свою длину под действием растягивающей ее силы.

Расслабление (релаксация) мышц это уменьшение напряжения мышечных волокон, составляющих мышцу.

Список литературы

Обязательная литература.

  1. Физическая культура. 5 класс: учебник / А. П. Матвеев. – М.: Просвещение, 2019. 


Предметы

По алфавиту По предметным областям

Классы

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11
angle-skew-bottom mix-copy next-copy-2 no-copy step-1 step-2 step-3 step-4 step-5 step-6 step-6